【筋トレ】プロテインはどれが良い?初心者が買うべき3種類ピックアップ!

kintore-protein-doregaii-title ダイエット

筋トレを始めてマッチョになりたいキミ!



「この神の粉を飲みなさい(プロテイン)」



最近はド〇キ・ホーテにも、プロテイン専用コーナーがあります。
何種類もある中、どれを選べば良いのでしょう?



迷ってる時間がもったいないので、初心者向けのプロテイン3種類をピックアップしました!



私(元トレーナー)が使ってみた中で、コスパ&品質の良かった物だけ紹介です。

筋トレ初心者が買うべきプロテイン3選

プロテインは、海外産で選びます。
特にアメリカ産がベターです。



なぜなら、サプリに関する厳密検査があるから。
細かい理由は、他の記事で解説しているので割愛します。


海外サプリが至高!ダイエット向けサプリ3つを紹介。

プロテインを選ぶ上で、大切な基準は3つ
✓プロテイン(タンパク質)の含有量が多い
✓脂質・糖質が低い
✓アイソレートの製法

とりあえず、オススメを見ていきましょう。

第1位 「Champion PURE WHEY (チャンピオン ピュアホエイ) 」

【使用感レビュー】筋トレするなら全員にオススメしたい

はい、プロテインはChampion(チャンピオン)のピュアホエイを買いましょう。



プロテインを飲んでいると直面する、お腹下しちゃう問題。
僕はピュアホエイで解決しました。



お腹を下すのは、プロテインに含まれている乳糖が原因です。



ピュアホエイは、アイソレート製法のプロテインなので乳糖がほぼ無い。
これは、同じ製法なら当たり前です。



とは言え、アイソレート製法のプロテインでも、ピュアホエイは別格かと。



実際に他のプロテインも10種類飲みました。コイツが一番調子良いです。(個人差あります)

【「Champion PURE WHEY」をAmazonで買う】

【栄養素・味・コスパ】品質の割に安く、ウマい

カロリー130kcal
タンパク質22g
脂質2g
糖質3g
1杯分32g当たり

✓ピュアホエイの味は?
水で飲んでおいしいプロテインでランキングを付けるなら1位。
すっきり飲めるというより、激甘テイストなのがグッドです。

「味はすっきりの方が良いんじゃね?毎日飲むでしょ。」

その気持ちわかりますが、すっきり感を宣伝文句にするプロテインって味薄いんですねー。

ダイエットとか体づくりをしていると、甘い物欲しいです。
スイーツ感のある甘さの方が良いです。



✓コスパ 1袋9,200円
Champion(チャンピオン)のピュアホエイは1袋で2.27kg入り。
アメリカの規格なので、量が中途半端です。

  • 1袋→70杯分
  • 1杯→約130円

ぶっちゃけ価格で言えば、コスパは普通ぐらい。

とは言え、1回で22gのタンパク質で栄養価は高いです。

お腹を下して、仕事や筋トレに支障がないので僕的には安いと思ってます。
(ちなみにザ〇スのプロテインドリンクが1本200円でタンパク質10g)

第2位 「Optimum Nutrition Gold Standard (オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード) 」

【使用感レビュー】ザ・定番 ONのプロテイン

どこでも必ずオススメ上位に入る「Optimum Nutrition」略してONのプロテイン。



まぁ、確かに失敗しない無難な選択肢かなと。



個人的には、味がピュアホエイの方が濃い感じで好きです。
あと、若干のシェイク後の「粉が解けない感」があるので2位。



とは言え、タンパク質が1杯で24gでグルタミンなども入っているので栄養価が高いです。



アメリカでは「プロテイン=ON 」と言うぐらいに定番なのも納得できます。
やっぱり寿司屋に行ったらマグロを食べなきゃ派にはオススメです!

【「Optimum Nutrition Gold Standard」をAmazonで買う】

【栄養素・味・コスパ】タンパク質は多め、他の栄養素も入ってる

カロリー120kcal
タンパク質24g
脂質3g
糖質1g
1杯分32g当たり

✓ゴールドスタンダードの味は?
味は国産のプロテインより濃い目。

普通においしい部類に入ると思います。

基本のプロテインに含まれる栄養素に対して、グルタミンやBCAAが5gぐらい入ってます。
それを踏まえると、味はよくできているって感じです。

✓コスパ 1袋9,200円
ONのゴールドスタンダードは1袋で2.27kg入り。
こちらもアメリカ規格です。

  • 1袋→70杯分
  • 1杯→約130円

グルタミンやBCAAがおまけに摂取できるなら、コスパは悪くないです。

とは言え、グルタミンに特化したサプリと比べると劣ります。
筋トレを始めると、他のサプリも専用に用意したくなるので邪魔かもしれません。

どうせ使うなら、純度を重視したいですよね。

第3位 「BSN SYNTHA-6 (ビーエスエヌ シンサ6) 」

【使用感レビュー】超高級プロテイン

ジムで稀に見る本気のマッチョが5人に1人は飲んでる「シンサ6」。



俺は筋トレ初心者だけど、最速でマッチョになりたいって方にオススメです。



即効性の高い・遅効性の高いプロテインを5:5で配分している変態仕様になります。
ようするに、ずっと体にタンパク質が吸収されるイメージ。



割高なので、僕自身はプロテインのおすそ分けでした飲んだこと無いです。
味はちょっと甘すぎな印象。

【BSN SYNTHA-6をAmazonで買う】

【栄養素・味・コスパ】タンパク質が多い。ちょっと糖質高め

カロリー150kcal
タンパク質25g
脂質7g
糖質2g
1杯分38g当たり

✓シンサ6の味は?
高級感も相まって超極甘な感じでした。

普通においしいですが、これを毎日となるとちょっと飽きるカモ。

やっぱり一部のガチ層向け、フレーバーを何種類か買い揃えられる人が買うの?ってぐらい甘かったです。

✓コスパ 1袋8,200円
シンサ6は1袋で912g入り。
相当少ないです。

  • 1袋→24杯分
  • 1杯→約250円

コスパは相当悪い。
確かに、タンパク質の含有量も多いし、品質も納得できる。

でも高い。

ピュアホエイやゴールドスタンダードの倍は高いです。
やはり、本気のマッチョ向け。

筋トレするなら、プロテインはずっと飲むので相性が大事

今回は「【筋トレ】プロテインはどれが良い?初心者が買うべき3種類ピックアップ!」のテーマでした。


この記事をまとめると、ピュアホエイかゴールドスタンダードを買いましょう。と言った感じです。


正直、プロテインは最低限のスペックを満たしていれば、後は個人の好みです。
とは言え、スペックを満たしているプロテインって店に売ってないんですよね。

僕はAmazonで買ってます。(何気にプライム会員です。)


アメリカ産でアイソレート、そして20g以上のタンパク質が入っているのを選びましょう。
あとは、食事管理と筋トレ!これが一番です。

コメント

タイトルとURLをコピーしました