海外サプリが至高!ダイエット向けサプリ3つを紹介。

ダイエット

元トレーナーによる「海外サプリ」に関するアドバイス!

ダイエット初心者からすれば「国産が安心なんじゃ・・・?」と思いますよね。

実は、海外サプリの方が良いです。

今回は、海外サプリが優れる理由オススメのダイエット向けサプリを紹介します!

海外サプリが優れる理由

海外サプリの中でも「アメリカ」のサプリが特に優れています。

私が使うサプリ、そしてクライアント様に提案するのも「アメリカ製」です!

なぜなら、国産サプリとアメリカ産サプリでは公的機関の審査基準が違うからです。

日本国内において、サプリメントとは食品と同じ取り扱いになります。

しかし、アメリカでは「健康補助食品」としてのカテゴライズです。

さらに、サプリメントを製造&販売にあたり「GMP(医薬品及び医薬部外品の製造管理及び品質管理の基準)」をクリアする必要があります。

つまり、厳正なチェックが義務化されている為「アメリカのサプリは質が高い」と言えるのです。

ちなみに日本では、サプリメントのGMP取得は義務化されていません。

【ダイエットを効率よくする】オススメの海外サプリを3つ紹介!

海外サプリが良い!と言ってもどれを選べば良いか分かりませんよね?

実際にア〇ゾンで「ダイエット サプリ」と検索すると1万点以上はヒットします。

なので、ダイエットにオススメな海外サプリを5つご紹介します!

実際にどんな効果が期待できるか?も含めてお話ししますね。

「○○で絶対痩せる」「○○を飲むだけ!」といったアヤしいサプリメントは取り上げません。

正しいダイエットの方法「【ダイエット】本気で痩せたいアナタに送る、究極のメソッド3つ」に基づく、ダイエット効果をサポートする物をご紹介します。

意外と足りていない「ビタミンC」

ビタミンC-1000 with ローズヒップ タイムリリース 1000mg 250粒 NOW Foods(ナウフーズ)

参考相場 1,900円前後

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成人の一日のビタミンC最低摂取量は「100mg」です。

大体レモン1個分に相当する量になります。

毎日レモン1個食べるって結構しんどいです。

それに、レモンを食べた所で体にしっかり吸収されているのか?は微妙なラインです。

オススメは、「水溶性のビタミンC」を気持ち多めに摂取する事。

なぜなら、水溶性は過剰に摂取しても尿として体外に排出されるからです。

ちなみに、ビタミンCを摂取すると

  • 貧血
  • 筋肉減少
  • 心臓&呼吸器疾患

これらを予防する効果が期待できます。(参考:公益財団法人 長寿科学振興財団)

ダイエットで重要なビタミンCの効果と言えば「筋肉減少」を抑制する事です。

他の記事で述べましたが、筋肉が減るとダイエットは成功確率が激減です。

食事で足りてない人が多い「プロテイン」

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たんぱく質(プロテイン)の摂取は最重要です。

必死に運動しても、たんぱく質が足りていないと意味がありません。

具体的に、体重×2g のたんぱく質を摂取する必要があります。

例えば、鶏むね肉1枚に含まれるのは「たんぱく質 約40g」程度。

つまり、体重が60kgなら「鶏むね肉3枚」を毎日食べる必要があります。

一般人ならまず無理です。

なので、サプリメントから不足分を補うのが大切になります。

最近では、おいしいフレーバーが増えてダイエット中でもスイーツ感覚で飲むことができます。

アメリカ製のプロテインは

  • 味が美味しくて飲みやすい
  • 乳糖(ラクトース)がなく、お腹を下しにくい
  • たんぱく質含有量が国内より多い

このようなメリットがある為、薬局で買うより圧倒的にコスパが良いです!

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恐らく今回ご紹介するサプリで一番馴染みがない「BCAA(ビーシーエーエー)」。

簡単に説明すると、運動で使うエネルギーがBCAAです。

スポーツドリンクには大体入っている成分の一つになります。

糖質から生成されるBCAAは、最も運動する際に効果的です。

具体的に

  • 体の筋肉が分解されるのを防ぐ
  • 成長ホルモンが分泌されやすくなる
  • 疲労軽減効果がある

このような効果が期待できる為、ダイエット時には最適です。

成長ホルモンが分泌されると、筋肉が付きやすくなります。

筋肉が付くと、消費カロリーが上がるのでダイエット効果バツグンです!

また、前述した通りスポーツドリンクにも含まれますが、BCAAの方が含有率が高く、そして余分なカロリーがありません。

個人的には、疲労軽減効果も実感しやすいのでオススメです。私はエナジードリンクを飲むより、元気さを感じます。

【豆知識】サプリメントの効果はいつから?

結論から申し上げると、サプリの効果は実感できません。

というのも、食事とサプリは同じだからです。

サプリは足りない栄養を補うのがメインなので、食事と役割的には同じになります。

もちろん、効果がハッキリと分かるようなサプリもあります。

例えば、今回紹介した「BCAA」や眠気覚ましの「カフェイン」は効果がすぐ実感しやすいです。

しかし、大半のサプリは「栄養補助食品」の役割を担っています。

つまり、「サプリで効果が合った」=「食事を食べたから痩せた!筋肉がついた!」と同じ意味です。

飲んで1週間で痩せたダイエットサプリ!」こんな話を耳にしたら、サプリと食事を置き換えて考えてみましょう。

1週間で痩せた食事!」となります。見るからに怪しく、相当しんどい食事内容なんだな・・・と思いますよね?

コレは優秀なサプリを見分けるコツにもなります。

サプリ無しで「完璧な食事」が難しいので活用しましょうというお話です。

サプリは「習慣付け」が大切です。

サプリの効果を最大限に発揮するには「習慣付け」が大切です。

なぜなら、速攻性のある薬ではないからです。

サプリ=食事と同じとお話ししました。

食事を一日抜けばどうなるでしょうか?当然、空腹でエネルギー切れを起こし、人によっては貧血になるかもしれません。

サプリは普段の生活で欠かす事なく摂取してこそ意味があります。

例えば、プロテインは誤解している人が多いです。

今日はジムで汗かいたし、プロテインでも飲むか~」とトレーニング後にしか飲まない人!

日常的に飲まないと意味がありません。

ちょっと話を極端にすると、「今日は運動したし、特別にお肉を食べるか~」と一緒なんです。

毎日、決まった量を継続する事!これ超重要ですよ。

続ける事で、サプリ無しの人より

  • 筋肉が付いた
  • ダイエットに成功できた

このぐらいは実感できるはずです。

まとめ 海外サプリでダイエットを効率化

今回は「海外サプリが至高!ダイエット向けサプリ3つを紹介。」のテーマでお送りしました。

この記事をまとめると

  • 海外サプリは厳格な審査がある
  • 国内サプリより質が高いのが多い
  • ダイエットに効果的なサプリ3つを紹介

といった内容でした。

今回は、私が実際に使った事のあるサプリに厳選して紹介しました。

何十種類とサプリを試してきましたが、特に日常生活で足りていない栄養素に絞ってあります。

なので、割と効果が期待できる商品ばかりです。

1か月数万円のような高額なサプリもありますが、紹介した3つは安く、大体1か月以上持ちます。

取り合えず試してみるのもアリ!おそらく1か月もあれば変化ありますよ。

※もちろん普段の食事と運動は必須です!

コメント

  1. […] 海外サプリが至高!ダイエット向けサプリ3つを紹介。 […]

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