【あのダンス】2週間で10キロ痩せるダイエット?いや、リバウンドするでしょ。

diet-2week-10kg-title ダイエット

ダイエットをするなら短期間で激やせ。しかも、楽だと最高ですよね。


「2週間でマイナス10キロ痩せる○○ダイエット!」


こんな言葉を聞いたら絶対食いつきます。確かに2週間で10キロ痩せるのは可能です。


とは言え、それが正しいダイエットか?と言われれば違います。

某ダンスで2週間10キロダイエットできる?

2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fitz and the Tantrums – HandClap (a.k.a 층간소음 유발 댄스..ㅠ)

さて、「2週間で10キロのダイエット」と言えば、話題のダンスがありますね。
これでダイエットはできるのでしょうか?


一応、痩せられます。


ただし・・・・。

  • 平均体重を大きく上回るおデブさん
  • 1年以上、ほぼ運動習慣がない人
  • 筋肉もあるけど、脂ものってる太マッチョ


こんな感じの人じゃないと、2週間で10キロ痩せるのは無理です。


ぶっちゃけた話、仮に10キロ痩せても理想的なボディにはなれません。


なぜなら、大量のカロリーを消費する運動でも繰り返し行うと「体が慣れる」からです。
これは、人間のカラダの仕組み自体がそうなっているので絶対です。


例えば、お笑い芸人には「動けるデブ」のジャンルがありますよね。


極楽とんぼの山本さん。めちゃイケの全盛期時代でプロフィールをみると「体重100キロ」です。


あれだけキレキレのダンスを披露しながら、この体重なんです。
ダンス=痩せるというのは間違いと言えるでしょう?

翌朝には2キロぐらい体重減ったよ?

こんな人がいるんです。


あのダンスすごい!翌朝には体重2キロも落ちてた!


これ、減ったのは体の水分が抜けたからです。


確かに脂肪も少なからず燃焼できていますが、基本的には軽めの脱水になります。

  • 10分間のダンスで汗をかき
  • 代謝もしばらく上がる
  • じんわりと発汗量が増える

ダイエットで激しい運動をした後、多くの人は水分補給が足りていません。


意識して水を飲んでいるつもりでも、必要な量を飲めていない可能性が高いです。


例えば、一般成人でも一日2リットルは水を飲む必要があります。


運動習慣のない人ほど、カラダから水分が抜けて翌朝の体重が減るのはよくある事です。


その証拠に、体重計に乗ってから鏡で「前日のカラダ」と見比べて下さい。
ボディラインは一切の変化がないはずです。

【悲報】水ダイエットは痩せない?正しくやらないとリバウンド確定です。

2週間で10キロ痩せるのは無理なの?もっと良い方法があります。

2週間で10キロは痩せられますが、ちょっとダイエットとは違います。


体重はすぐ減るけど「水分が抜けたから」です。


なので、健康なカラダに戻すために水を飲めば減った半分ぐらいは戻ります。
減量後のボクサーと同じ原理ですね。


とは言え、有酸素運動のバリエーションとして取り入れるなら「10分間のしんどいダンスはアリ」です。


どうしてもダイエットでは、運動のマンネリ化→体が慣れて体重が減らなくなる現象が起こります。


なので週1回ぐらいがちょうど良いのではないでしょうか?


どうせリバウンドするし、見た目も変わらないなら。
2週間も続けて、短期間で10キロ痩せる必要なんてありません!

  • 3か月で5キロ痩せるだけ
  • リバウンドもしない
  • トレーニングは週3日だけでOK


こんな感じのダイエットはどうでしょう?
もちろん、トレーニングに1時間も必要ないです。

2週間で10キロより、3か月で5キロ痩せよう

2週間で10キロ痩せても、整ったボディラインにはなりません。


私の記事を読んでいる方には、ちょっとくどいかもしれせん。



「筋肉をつけて痩せましょう」


何度も言いますが、体重が減ってもダイエットの意味はないです。


人体模型をみてください。
ほぼ筋肉なのに、整ったボディラインをしてるでしょう?


筋肉太りとかありませんから。


運動習慣のない人は、この2つから始めて下さい。
✓スクワット10回×3セット 
✓腕立て伏せ10回×3セット

腕立て伏せが出来なければ、膝をついてOKです。

1セットの間に休憩を1分入れて下さい。そして、月水土と3日間だけで大丈夫。
しっかり休んで下さい。15分もあれば出来ると思います。


そして気の向いた時に週1で良いので、あのダンスをしてみましょう。


気持ち脂っこい物を控えれば、1か月で体は変わっているはずです。

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